GymBeam Tukový kaliper

Tukový kaliper sú praktické kliešte, ktoré vám s pomerne veľkou presnosťou pomôžu určiť percento tuku v tele. Na meranie sa používa suprailiakálna kožná ryha, ktorá sa nachádza na bruchu. Vďaka tomu zvládnete meranie vykonávať úplne sami. Pomôcka je ideálna pre ženy aj mužov s rôznou telesnou kompozíciou.

Tukový kaliper sú jednoduché kliešte pre presné meranie percenta telesného tuku

Tukový kaliper je praktická pomôcka na zistenie percenta telesného tuku v tele. Jeho používanie je maximálne jednoduché, meranie tak zvládne urobiť každý sám. Môžete však samozrejme využiť aj asistenciu druhej osoby. Na zistenie približného percenta telesného tuku sa v kombinácii s týmito kliešťami používa suprailiakálna kožná ryha, ktorá sa nachádza na bruchu. Nájsť presné miesto na meranie vám pomôže priložený návod.
        
Táto praktická pomôcka sa využije najmä v prípade, že sa snažíte schudnúť telesný tuk a chcete vedieť, že všetko ide podľa plánu. Rovnako je užitočná aj v prípade, že vás čaká súťaž vo fitness alebo kulturistike a ste v predzávodnej rýsovacej diéte. Tukový kaliper však môžete využiť aj naopak, a to vtedy, keď sa snažíte nabrať telesný tuk. O zvýšenie jeho množstva sa snažia napríklad ľudia, ktorí majú nezdravo nízke množstvo telesného tuku a usilujú sa dostať na normálnu hodnotu, aby v ich tele všetko správne fungovalo.
     
Ak patríte medzi ľudí, ktorí nechcú stáť na mieste a máte radi svoj telesný progres pod kontrolou, je tukový kaliper skvelou pomôckou na sledovanie zmien postavy.
        

Tukový Kaliper a jeho výhody

• sú praktické kliešte na meranie percenta telesného tuku
• ľahko sa s nimi pracuje
• na určenie množstva tuku sa používa meranie v oblasti brucha
• jednoduchá interpretácia nameraných hodnôt pomocou priloženej tabuľky
• ideálne pre mužov aj ženy
• možno používať pri chudnutí aj naberaní tuku

     

Ako pracovať s tukovým kaliperom

• Vykonávajte všetky merania na pravej strane tela.
• Meranie by sa nemalo vykonávať na porušenej, poškodenej alebo nezdravej pokožke.
• Pre ľahké a správne uchopenie kožnej ryhy sa uistite, že je vaša pokožka suchá a bez krému.
• Ak ste obézni, neodporúča sa vykonávať meranie kožných rýh.
• Nevykonávajte meranie po fyzickej aktivite alebo pri prehriatí. Fluktuácia tekutín môže skresliť výsledky merania.
• Vždy používajte ten istý tukový kaliper a vykonávajte meranie v rovnaký čas dňa, aby ste mohli konzistentne sledovať zmeny telesného zloženia.
• Ak ste žena, vyhnite sa meraniu počas menštruácie, kedy dochádza k výraznému nárastu hmotnosti. Pre objektívnosť sa merajte vždy v tej istej fáze cyklu.
• Je nevyhnutné dôsledne uchopiť kožnú ryhu správnej veľkosti na správnom mieste. Opakujte meranie, kým nedosiahnete konzistentné výsledky.

          

Správny spôsob merania telesného tuku pomocou tukového kaliperu

Pretože sa väčšina tuku v tele nachádza priamo pod kožou, je meranie kožných rýh veľmi účinným a praktickým spôsobom, ako zistiť percento telesného tuku. Ide o vedecký prístup k osvedčenej metóde „pinch an inch“ a najosvedčenejšiu a najdôveryhodnejšiu metódu merania telesného tuku. Tukový kaliper je navrhnutý tak, aby bola práca s ním veľmi jednoduchá. Zvládne to preto každý sám (prípadne môžete nechať niekoho, aby meranie vykonal za vás, podľa toho, čomu dávate prednosť). Napriek tomu, že meranie kožných rýh je technicky jednoduché na naučenie a vykonanie, venujte určitý čas tomu, aby ste sa zoznámili so správnym postupom.
           

Ako vykonať presné meranie telesného tuku pomocou tukového kaliperu?

1. Na meranie budeme používať suprailiakálnu kožnú ryhu, ktorá sa nachádza približne 2,5 cm nad bodom vašej pravej bedrovej kosti. Ak chcete nájsť tú správnu časť, položte ľavý ukazovák na najvystupujúcejší bod pravej bedrovej kosti a posuňte sa o 2,5 cm nahor (viď obrázok 1).
2. Uistite sa, že posuvná časť na zakrivenej časti tukového kaliperu je posunutá úplne doprava. Vezmite si merací prístroj do pravej ruky.
3. V stoji s prstami vzdialenými asi 5 – 7 cm pevne uchopte suprailiakálnu kožnú ryhu medzi palcom a ukazovákom ľavej ruky. Jemne odtiahnite kožnú ryhu od tela. Vytiahnite kožu a podkožný tuk zo svalovej tkaniny (viď obrázok 2 a 3).
Poznámka: Ak miesto obsahuje veľké množstvo tuku, budete musieť zväčšiť vzdialenosť medzi palcom a ukazovákom, aby ste mohli uchopiť a zatiahnuť za ryhu. Uistite sa, že kožnú ryhu uchopíte priamo na kožu, nie cez oblečenie.
4. Tukový kaliper majte v pravej ruke a chyťte s ním kožnú ryhu tak, aby na ňu obe strany kaliperu boli kolmo. Kontaktné plochy kaliperu priložíme asi 1 cm od prstov tak, aby boli s nimi v rovine (viď obrázok 4).
5. Zatiaľ čo budete ľavou rukou držať kožnú ryhu, zatlačte palcom v mieste vyznačenom na ukazovateli tukového kaliperu, kým nepocítite ľahké „cvaknutie“. Merací posuvník sa automaticky posunie cez meraciu páku a zastaví sa na správnej hodnote. Akonáhle ucítite a počujete „cvaknutie“, okamžite prestaňte tlačiť.
6. Uvoľnite čeľuste tukového kaliperu, urobte odpočet a zaznamenajte svoje meranie s presnosťou na milimeter. Vráťte posuvný člen do východzej polohy úplne vpravo, aby bol pripravený na ďalšie meranie.
7. Akonáhle urobíte jedno meranie, vykonajte ďalšie. Ak sa výsledky výrazne líšia (viac než o 1 mm), urobte ďalšie meranie, kým nebudú hodnoty viac konzistentné.
8. Pozrite sa na príslušnú tabuľku merania telesného tuku MUŽA alebo ŽENY, aby ste zistili percento telesného tuku na priesečníku vášho veku a nameraných milimetrov.
        

Ako interpretovať výsledky? 

1. Získajte výsledky merania telesného tuku v milimetroch pomocou tukového kaliperu.
2. Nájdite, kde sa pretína stĺpec s vaším milimetrovým údajom a riadok s vaším vekovým rozmedzím.
3. Číslo v priesečníku reprezentuje namerané percento telesného tuku.

Poznámka: Pre namerané hodnoty nad 36 mm: pridajte 0,25 % za každý milimeter zatvorený nad 36 mm.
       

Tabuľky pre interpretáciu výsledkov

Zodpovedný subjekt v EÚ: GymBeam GmbH Unter den Linden 21, 10117 Berlin, Germany, email: info@gymbeam.de

Dodanie produktu GymBeam Tukový kaliper

Tento tovar Vám môžeme dodať až domov alebo na výdajné miesto. Ponúkame širokú ponuku spôsobov prepravy za nízke ceny.