GymBeam 100 % Kreatin monohydrát 750 g

100 % Mikronizovaný kreatin monohydrát – dokonale rozpustný kreatin vyrobený v Německu s laboratorně ověřenou čistotou

100 % Mikronizovaný kreatin monohydrát od GymBeam je čistý kreatin v nejprozkoumanější a nejúčinnější formě, jakou dnes známe. Díky mikronizaci je rozemletý na jemné částice, které se dokonale rozpouštějí – bez hrudek a bez usazenin na dně sklenice.

O jeho kvalitě rozhoduje také to, kde vzniká. Vyrábíme ho ve vlastní výrobě v Německu, která splňuje přísné standardy kvality a bezpečnosti potravin IFS, ISO i HACCP. Finální produkt navíc necháme nezávisle prověřit metodou HPLC v německých laboratořích, takže máte doloženo, že v balení je jen čistý kreatin, bez plniv a zbytečných příměsí. Forma, které můžete důvěřovat při každé dávce.

Vyrobeno v Německu

Vlastní výroba
IFS · ISO · HACCP

Laboratorně testováno metodou HPLC

Ověřená čistota každé šarže

Mikronizovaný 200 mesh

Dokonalá rozpustnost

Vhodný
pro vegany

Kreatin není živočišného původu

Mikronizovaný kreatin – jemnější prášek, který se
lépe rozpouští

Náš kreatin je mikronizovaný – namletý na výrazně jemnější částice o velikosti přibližně 200 mesh (min. 70 % projde sítem 200 mesh). V praxi to znamená lepší rozpustnost, hladší nápoj a méně usazenin na dně sklenice, zejména u ochucených verzí.

Proč kreatin monohydrát?

Kreatin není nic umělého. Vaše tělo si ho vytváří samo v játrech a ledvinách a ukládá ho ve svalech jako fosfokreatin, okamžitou energii pro prvních 10–15 sekund každého maximálního úsilí.¹ Suplementací pouze doplníte tyto zásoby na maximum, kterého z běžné stravy (maso, ryby) nedosáhnete. Účinek potvrdila i EFSA: při 3 g denně kreatin zvyšuje tělesnou výkonnost během opakovaných krátkých intenzivních intervalů.²
Kreatin pohání CP systém – prvních ~10 sekund maximálního výkonu
výkon                                                     10 s 60 s kapacita 3-4 hodiny čas ATP CP (kreatin) Anaerobní glykolýza Aerobní glykolýza Aerobní lipolýza (tuky) Schématické znázornění. Zdroj: Gastin, Energy system interaction and relative contribution during maximal exercise, Sports Medicine, 2001.
A proč právě monohydrát, když trh láká na kreatin HCl, kre-alkalyn či „pufrované“ formy se slibem lepšího vstřebávání? Protože pro tyto sliby zatím chybí data.³ Monohydrát je vůbec nejvíce prozkoumanou formou kreatinu – stojí za ním více než 500 recenzovaných studií a tělo ho dokáže téměř úplně využít. Mezinárodní společnost sportovní výživy (ISSN) ho označuje za nejúčinnější ergogenní doplněk, jaký dnes sportovci mají.⁴

Kolik čistého kreatinu je v jednom gramu

Při stejném množství gramů dostanete z monohydrátu nejvíce účinné látky
                  87,9 % 66 % 60 % Kreatin monohydrát tri-Kreatin citrát Kreatin pyruvát Jäger et al., Analysis of the efficacy, safety, and regulatory status of novel forms of creatine, Amino Acids, 2011. Údaj = podíl čistého kreatinu.

Co všechno kreatin dokáže

Kreatin patří k vůbec nejlépe prozkoumaným doplňkům a jeho účinky nekončí u „větší síly“.

• Síla a výkon. Jediný oficiálně schválený účinek podle EFSA – při 3 g denně kreatin zvyšuje fyzickou výkonnost během krátkodobých, intenzivních a opakovaných zátěží.² V praxi to znamená více opakování a více síly ve výbušných i silových výkonech.⁶
• Rychlejší regenerace. Doplněné zásoby fosfokreatinu pomáhají rychleji obnovit energii mezi sériemi i mezi jednotlivými tréninky.⁴
• Svaly s přibývajícím věkem. V kombinaci se silovým tréninkem pomáhá brzdit věkový úbytek svalové hmoty a síly (sarkopenii).⁴
• Mozek a soustředění. Kreatin slouží jako rychlá energetická rezerva nejen pro svaly, ale i pro mozek. Výzkum stále více naznačuje, že suplementace může podpořit paměť – nejvýrazněji u starších lidí⁸ – a celkovou kognitivní výkonnost,⁹ přičemž mentální svěžest dokáže podpořit i v situacích zvýšené zátěže, jako je nedostatek spánku.¹⁰ Jde o oblast, kterou věda intenzivně zkoumá.

Jak se kreatin projeví během prvních čtyř týdnů?

Když začnete kreatin suplementovat, navýšíte zásoby fosfokreatinu ve svalech o 20–40 %⁵ a postupně to pocítíte:
     

Týden 1-2:

Svaly začnou vázat vodu přímo uvnitř buněk (ne pod kůži). Budete vypadat plnější a na váze můžete přibrat 1–2 kg – nelekněte se, přesně toho chcete dosáhnout.

Týden 2-3:

Poslední opakování přestanou být bojem. Při dřepu, mrtvém tahu či benchi přidáte 1–2 opakování, nebo si naložíte větší váhu.⁶

Týden 4+:

Svaly jsou plně nasycené. Mezi sériemi i tréninky se zotavíte rychleji.
K plnému nasycení se dostanete tak či tak – otázka je jen, jak rychle. Nájezdová fáze (20 g denně první týden) vás tam dostane dříve, ale i klidné 3 g denně skončí u stejného cíle, jen přibližně za čtyři týdny. Nájezd tedy není nutný, pouze rychlejší.⁷
Nasycení svalů kreatinem v čase při dvou dávkovacích režimech
základ                     0 den 7 den 14 dní 21 dní 28 dní Náběhová fáze – 20 g/den (plně za ~1 týden) Bez náběhu – 3 g/den (plně za ~4 týdny) Hultman et al., Muscle creatine loading in men, Journal of Applied Physiology, 1996 (n = 31).

Kreatin pro ženy i aktivní sportovce

O kreatinu se nejvíce mluví ve fitness centrech, ale jeho přínos sahá dál. Proto ho dnes užívají nejen siloví sportovci, ale i aktivní dospělí a manažeři. Komu se vyplatí ho užívat?

• Zvedáte těžké váhy? Přidáte si v sérii ještě 1–2 opakování navíc a máte více síly tam, kde se to rozhoduje.⁶
• Děláte CrossFit, MMA, HYROX nebo sprintujete? Vytěžíte více z opakovaných krátkých intenzivních intervalů a mezi sériemi se zotavíte rychleji.
• Chcete silnější tělo a pevnější zadek? Kreatin není hormon a funguje u žen stejně spolehlivě jako u mužů.
• Jíte rostlinnou stravu? Z běžné stravy kreatin téměř nezískáte, takže jako vegan či vegetarián z něj vytěžíte nejvíce.¹¹
• Užíváte GLP-1 léky (Ozempic, Wegovy, Mounjaro)? Pomůže vám udržet svaly i v kalorickém deficitu.
• Je vám 50+? Po padesátce tělo ztrácí svaly rychleji (sarkopenie); kreatin spolu se silovým tréninkem tento úbytek brzdí a výzkum stále více zkoumá také jeho podporu mentální svěžesti a soustředění.⁴

Zkrátka, ať zvedáte činky, nebo jen chcete od svého těla více, kreatin ve vaší každodenní rutině dává smysl.
Obsah kreatinu ve svalu (mmol/kg suché hmoty) – nižší základ znamená větší prostor pro nárůst
200 150 100 50 10 0                   Všežravec Vegetarián/ vegan větší nárůst ze základu běžný základ po suplementaci *strop = 150–160 mmol/kg Kreider et al., JISSN 2017; Burke et al., Med Sci Sports Exerc, 2003. Hodnoty po suplementaci jsou orientační.

Proč právě 100 % kreatin monohydrát od GymBeam?

Kreatin monohydrát vypadá na etiketě u každého stejně. Skutečný rozdíl se skrývá v tom, kdo stojí za hotovým produktem a zda ho reálně kontroluje.

• Je mikronizovaný. Jemnější prášek (200 mesh) se lépe rozpouští a nezanechává usazeniny – na rozdíl od hrubších, pomalu rozpustných kreatinů.
• Nejlepší poměr cena/výkon. Dostanete ověřenou formu kreatinu za cenu, za kterou ho zvládnete užívat dlouhodobě, nejen pár týdnů.
• Vyrábíme ve vlastním německém provozu u Düsseldorfu – ne přes anonymní balírny. Právě proto produkt splňuje standardy IFS, ISO i HACCP.
• Každou šarži nezávisle testujeme v akreditovaných německých laboratořích na obsah účinné látky, těžké kovy i mikrobiologii – protokoly najdete přímo na produktové kartě v části laboratorní testy.
• Dodáváme do desítek zemí, takže procházíme registrací a kontrolou evropských regulátorů včetně nejpřísnějších trhů jako Německo, Švýcarsko, Nizozemsko či Francie.
• Stojí za námi tým odborníků na bezpečnost potravin, chemii a ingredience – lidi, kteří tomu opravdu rozumějí.

Jak kreatin dávkovat

Držte se jednoduchého pravidla – 3 g denně jako základ, 5 g denně podle novějších studií¹² – a hlavně každý den dlouhodobě. Pokud vážíte nad 90 kg, sáhněte raději po 5 g. Ti, kteří cílí i na mozek a dlouhověkost, jdou někdy výše, k 10–20 g denně.

• Rozmíchejte 1 odměrky (5 g) v 250–300 ml vody, šťávy nebo proteinového nápoje.
• Načasování neřešte – dejte si ho kdykoli během dne, důležitá je pravidelnost.
• Ber­te ho v tréninkové i volné dny, svaly naplno nasytíte za 3–4 týdny.

Pokud kreatin vysadíte, jeho zásoby se vrátí na výchozí úroveň přibližně za 4 týdny. Proto kreatin funguje nejlépe, když ho berete pravidelně a dlouhodobě každý den.

	Kreatin monohydrát 100% Creapure®	100% Mikronizovaný kreatin monohydrát	Kreatin 100% Creapure®	Crea3Max
forma	prášek	prášek	kapsle	prášek
typ suroviny	Creapure®	Kreatin monohydrát	Creapure®	3 druhy kreatinu
denní dávka	5 g	5 g	5 kapslí	5,6 g
cena / denní dávka	0,23 €	0,11 €	0,52 €	0,25 €
přídavné látky	✕	✕	✕	500 mg taurinu a vitamin B6
pro koho	profesionálové, kvalita za každou cenu	začátečníci i pokročilí, nejlepší poměr cena/výkon	profesionálové, kteří preferují pohodlí kapslí	pro vyšší výkon díky kombinaci složek
	KOUPIT	KOUPIT	KOUPIT	KOUPIT

Zdroje a vědecké podklady

¹ Gastin, Energy system interaction and relative contribution during maximal exercise, Sports Medicine, 2001
² EFSA Panel on Dietetic Products, Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to creatine and increase in physical performance during short-term, high intensity, repeated exercise bouts, EFSA Journal, 2011
³ Jäger et al., Analýza účinnosti, bezpečnosti a regulačního statusu nových forem kreatinu, Amino Acids, 2011
⁴ Kreider et al., Stanovisko International Society of Sports Nutrition: bezpečnost a účinnost suplementace kreatinem při cvičení, sportu a v medicíně, JISSN, 2017
⁵ Harris, Söderlund & Hultman, Zvýšení hladiny kreatinu v odpočatých a procvičených svalech zdravých subjektů suplementací kreatinem, Clinical Science, 1992
⁶ Kazeminasab et al., The Effects of Creatine Supplementation on Upper- and Lower-Body Strength and Power: A Systematic Review and Meta-Analysis, Nutrients, 2025 (metaanalýza 69 studií, 1 937 účastníků)
⁷ Hultman et al., Muscle creatine loading in men, Journal of Applied Physiology, 1996
⁸ Prokopidis et al., Effects of creatine supplementation on memory in healthy individuals: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials, Nutrition Reviews, 2023
⁹ Xu et al., Účinky suplementace kreatinem na kognitivní funkce u dospělých: systematický přehled a metaanalýza, Frontiers in Nutrition, 2024
¹⁰ Gordji-Nejad et al., Jednorázová dávka kreatinu zlepšuje kognitivní výkon a vyvolává změny cerebrálních vysokoenergetických fosfátů během spánkové deprivace, Scientific Reports, 2024
¹¹ Burke et al., Vliv kreatinu a silového tréninku na svalový kreatin a výkon u vegetariánů, Medicine & Science in Sports & Exercise, 2003
¹² Wax et al., Kreatin pro cvičební a sportovní výkon se zohledněním regenerace u zdravé populace, Nutrients, 2021
¹³ Buford et al., Stanovisko International Society of Sports Nutrition: suplementace kreatinem a cvičení, JISSN, 2007
Aktualizováno: červenec 2026

Parametry produktu

Vydatnost balení (dávky)	150 davek
Obsahuje kofein/stimulanty	Ne
Příchuť	Bez příchuti
Hmotnost	750 g
Typ kreatinu	Mikronizovaný Monohydrát
Forma	Prášek

Odpovědný subjekt v EU: GymBeam GmbH Unter den Linden 21, 10117 Berlin, Germany, email: info@gymbeam.de

Dodání produktu GymBeam 100 % Kreatin monohydrát 750 g

Toto zboží Vám můžeme dodat až domů nebo na výdejní místo. Nabízíme širokou nabídku způsobů přepravy za nízké ceny.

Jste z okolí Zlína? Na naší prodejně (prodejna Zlín) si můžete předem objednané zboží vyzvednout a před samotným nákupem prohlédnout i vyzkoušet velikost (např. textil, obuv, brusle, apod.). Zboží doporučujeme předem objednat - ne vše máme na prodejně okamžitě skladem (zobrazit dostupnost produktu).