GymBeam 100% Kreatin monohydrát 500g

100% Kreatin monohydrát je tisícovkami studií ověřený doplněk, který patří mezi stálice ve světě sportovní výživy. Zvyšuje výkonnost při krátkodobých po sobě následujících intervalech intenzivního cvičení. Díky tomu ho ocení sportovci všech kategorií.

100 % Mikronizovaný kreatin monohydrát – dokonale rozpustný kreatin vyrobený v Německu s laboratorně ověřenou čistotou

100 % Mikronizovaný kreatin monohydrát od GymBeam je čistý kreatin v nejprozkoumanější a nejúčinnější formě, jakou dnes známe. Díky mikronizaci je rozemletý na jemné částice, které se dokonale rozpouštějí – bez hrudek a bez usazenin na dně sklenice.

O jeho kvalitě rozhoduje také to, kde vzniká. Vyrábíme ho ve vlastní výrobě v Německu, která splňuje přísné standardy kvality a bezpečnosti potravin IFS, ISO i HACCP. Finální produkt navíc necháme nezávisle prověřit metodou HPLC v německých laboratořích, takže máte doloženo, že v balení je jen čistý kreatin, bez plniv a zbytečných příměsí. Forma, které můžete důvěřovat při každé dávce.

Vyrobeno v Německu

Vlastní výroba
IFS · ISO · HACCP

Laboratorně testováno metodou HPLC

Ověřená čistota každé šarže

Mikronizovaný 200 mesh

Dokonalá rozpustnost

Vhodný
pro vegany

Kreatin není živočišného původu

Mikronizovaný kreatin – jemnější prášek, který se
lépe rozpouští

Náš kreatin je mikronizovaný – namletý na výrazně jemnější částice o velikosti přibližně 200 mesh (min. 70 % projde sítem 200 mesh). V praxi to znamená lepší rozpustnost, hladší nápoj a méně usazenin na dně sklenice, zejména u ochucených verzí.

Proč kreatin monohydrát?

Kreatin není nic umělého. Vaše tělo si ho vytváří samo v játrech a ledvinách a ukládá ho ve svalech jako fosfokreatin, okamžitou energii pro prvních 10–15 sekund každého maximálního úsilí.¹ Suplementací pouze doplníte tyto zásoby na maximum, kterého z běžné stravy (maso, ryby) nedosáhnete. Účinek potvrdila i EFSA: při 3 g denně kreatin zvyšuje tělesnou výkonnost během opakovaných krátkých intenzivních intervalů.²
Kreatin pohání CP systém – prvních ~10 sekund maximálního výkonu
výkon                                                     10 s 60 s kapacita 3-4 hodiny čas ATP CP (kreatin) Anaerobní glykolýza Aerobní glykolýza Aerobní lipolýza (tuky) Schématické znázornění. Zdroj: Gastin, Energy system interaction and relative contribution during maximal exercise, Sports Medicine, 2001.
A proč právě monohydrát, když trh láká na kreatin HCl, kre-alkalyn či „pufrované“ formy se slibem lepšího vstřebávání? Protože pro tyto sliby zatím chybí data.³ Monohydrát je vůbec nejvíce prozkoumanou formou kreatinu – stojí za ním více než 500 recenzovaných studií a tělo ho dokáže téměř úplně využít. Mezinárodní společnost sportovní výživy (ISSN) ho označuje za nejúčinnější ergogenní doplněk, jaký dnes sportovci mají.⁴

Kolik čistého kreatinu je v jednom gramu

Při stejném množství gramů dostanete z monohydrátu nejvíce účinné látky
                  87,9 % 66 % 60 % Kreatin monohydrát tri-Kreatin citrát Kreatin pyruvát Jäger et al., Analysis of the efficacy, safety, and regulatory status of novel forms of creatine, Amino Acids, 2011. Údaj = podíl čistého kreatinu.

Co všechno kreatin dokáže

Kreatin patří k vůbec nejlépe prozkoumaným doplňkům a jeho účinky nekončí u „větší síly“.

• Síla a výkon. Jediný oficiálně schválený účinek podle EFSA – při 3 g denně kreatin zvyšuje fyzickou výkonnost během krátkodobých, intenzivních a opakovaných zátěží.² V praxi to znamená více opakování a více síly ve výbušných i silových výkonech.⁶
• Rychlejší regenerace. Doplněné zásoby fosfokreatinu pomáhají rychleji obnovit energii mezi sériemi i mezi jednotlivými tréninky.⁴
• Svaly s přibývajícím věkem. V kombinaci se silovým tréninkem pomáhá brzdit věkový úbytek svalové hmoty a síly (sarkopenii).⁴
• Mozek a soustředění. Kreatin slouží jako rychlá energetická rezerva nejen pro svaly, ale i pro mozek. Výzkum stále více naznačuje, že suplementace může podpořit paměť – nejvýrazněji u starších lidí⁸ – a celkovou kognitivní výkonnost,⁹ přičemž mentální svěžest dokáže podpořit i v situacích zvýšené zátěže, jako je nedostatek spánku.¹⁰ Jde o oblast, kterou věda intenzivně zkoumá.

Jak se kreatin projeví během prvních čtyř týdnů?

Když začnete kreatin suplementovat, navýšíte zásoby fosfokreatinu ve svalech o 20–40 %⁵ a postupně to pocítíte:
     

Týden 1-2:

Svaly začnou vázat vodu přímo uvnitř buněk (ne pod kůži). Budete vypadat plnější a na váze můžete přibrat 1–2 kg – nelekněte se, přesně toho chcete dosáhnout.

Týden 2-3:

Poslední opakování přestanou být bojem. Při dřepu, mrtvém tahu či benchi přidáte 1–2 opakování, nebo si naložíte větší váhu.⁶

Týden 4+:

Svaly jsou plně nasycené. Mezi sériemi i tréninky se zotavíte rychleji.
K plnému nasycení se dostanete tak či tak – otázka je jen, jak rychle. Nájezdová fáze (20 g denně první týden) vás tam dostane dříve, ale i klidné 3 g denně skončí u stejného cíle, jen přibližně za čtyři týdny. Nájezd tedy není nutný, pouze rychlejší.⁷
Nasycení svalů kreatinem v čase při dvou dávkovacích režimech
základ                     0 den 7 den 14 dní 21 dní 28 dní Náběhová fáze – 20 g/den (plně za ~1 týden) Bez náběhu – 3 g/den (plně za ~4 týdny) Hultman et al., Muscle creatine loading in men, Journal of Applied Physiology, 1996 (n = 31).

Kreatin pro ženy i aktivní sportovce

O kreatinu se nejvíce mluví ve fitness centrech, ale jeho přínos sahá dál. Proto ho dnes užívají nejen siloví sportovci, ale i aktivní dospělí a manažeři. Komu se vyplatí ho užívat?

• Zvedáte těžké váhy? Přidáte si v sérii ještě 1–2 opakování navíc a máte více síly tam, kde se to rozhoduje.⁶
• Děláte CrossFit, MMA, HYROX nebo sprintujete? Vytěžíte více z opakovaných krátkých intenzivních intervalů a mezi sériemi se zotavíte rychleji.
• Chcete silnější tělo a pevnější zadek? Kreatin není hormon a funguje u žen stejně spolehlivě jako u mužů.
• Jíte rostlinnou stravu? Z běžné stravy kreatin téměř nezískáte, takže jako vegan či vegetarián z něj vytěžíte nejvíce.¹¹
• Užíváte GLP-1 léky (Ozempic, Wegovy, Mounjaro)? Pomůže vám udržet svaly i v kalorickém deficitu.
• Je vám 50+? Po padesátce tělo ztrácí svaly rychleji (sarkopenie); kreatin spolu se silovým tréninkem tento úbytek brzdí a výzkum stále více zkoumá také jeho podporu mentální svěžesti a soustředění.⁴

Zkrátka, ať zvedáte činky, nebo jen chcete od svého těla více, kreatin ve vaší každodenní rutině dává smysl.
Obsah kreatinu ve svalu (mmol/kg suché hmoty) – nižší základ znamená větší prostor pro nárůst
200 150 100 50 10 0                   Všežravec Vegetarián/ vegan větší nárůst ze základu běžný základ po suplementaci *strop = 150–160 mmol/kg Kreider et al., JISSN 2017; Burke et al., Med Sci Sports Exerc, 2003. Hodnoty po suplementaci jsou orientační.

Proč právě 100 % kreatin monohydrát od GymBeam?

Kreatin monohydrát vypadá na etiketě u každého stejně. Skutečný rozdíl se skrývá v tom, kdo stojí za hotovým produktem a zda ho reálně kontroluje.

• Je mikronizovaný. Jemnější prášek (200 mesh) se lépe rozpouští a nezanechává usazeniny – na rozdíl od hrubších, pomalu rozpustných kreatinů.
• Nejlepší poměr cena/výkon. Dostanete ověřenou formu kreatinu za cenu, za kterou ho zvládnete užívat dlouhodobě, nejen pár týdnů.
• Vyrábíme ve vlastním německém provozu u Düsseldorfu – ne přes anonymní balírny. Právě proto produkt splňuje standardy IFS, ISO i HACCP.
• Každou šarži nezávisle testujeme v akreditovaných německých laboratořích na obsah účinné látky, těžké kovy i mikrobiologii – protokoly najdete přímo na produktové kartě v části laboratorní testy.
• Dodáváme do desítek zemí, takže procházíme registrací a kontrolou evropských regulátorů včetně nejpřísnějších trhů jako Německo, Švýcarsko, Nizozemsko či Francie.
• Stojí za námi tým odborníků na bezpečnost potravin, chemii a ingredience – lidi, kteří tomu opravdu rozumějí.

Jak kreatin dávkovat

Držte se jednoduchého pravidla – 3 g denně jako základ, 5 g denně podle novějších studií¹² – a hlavně každý den dlouhodobě. Pokud vážíte nad 90 kg, sáhněte raději po 5 g. Ti, kteří cílí i na mozek a dlouhověkost, jdou někdy výše, k 10–20 g denně.

• Rozmíchejte 1 odměrky (5 g) v 250–300 ml vody, šťávy nebo proteinového nápoje.
• Načasování neřešte – dejte si ho kdykoli během dne, důležitá je pravidelnost.
• Ber­te ho v tréninkové i volné dny, svaly naplno nasytíte za 3–4 týdny.

Pokud kreatin vysadíte, jeho zásoby se vrátí na výchozí úroveň přibližně za 4 týdny. Proto kreatin funguje nejlépe, když ho berete pravidelně a dlouhodobě každý den.

	Kreatin monohydrát 100% Creapure®	100% Mikronizovaný kreatin monohydrát	Kreatin 100% Creapure®	Crea3Max
forma	prášek	prášek	kapsle	prášek
typ suroviny	Creapure®	Kreatin monohydrát	Creapure®	3 druhy kreatinu
denní dávka	5 g	5 g	5 kapslí	5,6 g
cena / denní dávka	0,23 €	0,11 €	0,52 €	0,25 €
přídavné látky	✕	✕	✕	500 mg taurinu a vitamin B6
pro koho	profesionálové, kvalita za každou cenu	začátečníci i pokročilí, nejlepší poměr cena/výkon	profesionálové, kteří preferují pohodlí kapslí	pro vyšší výkon díky kombinaci složek
	KOUPIT	KOUPIT	KOUPIT	KOUPIT

Zdroje a vědecké podklady

¹ Gastin, Energy system interaction and relative contribution during maximal exercise, Sports Medicine, 2001
² EFSA Panel on Dietetic Products, Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to creatine and increase in physical performance during short-term, high intensity, repeated exercise bouts, EFSA Journal, 2011
³ Jäger et al., Analýza účinnosti, bezpečnosti a regulačního statusu nových forem kreatinu, Amino Acids, 2011
⁴ Kreider et al., Stanovisko International Society of Sports Nutrition: bezpečnost a účinnost suplementace kreatinem při cvičení, sportu a v medicíně, JISSN, 2017
⁵ Harris, Söderlund & Hultman, Zvýšení hladiny kreatinu v odpočatých a procvičených svalech zdravých subjektů suplementací kreatinem, Clinical Science, 1992
⁶ Kazeminasab et al., The Effects of Creatine Supplementation on Upper- and Lower-Body Strength and Power: A Systematic Review and Meta-Analysis, Nutrients, 2025 (metaanalýza 69 studií, 1 937 účastníků)
⁷ Hultman et al., Muscle creatine loading in men, Journal of Applied Physiology, 1996
⁸ Prokopidis et al., Effects of creatine supplementation on memory in healthy individuals: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials, Nutrition Reviews, 2023
⁹ Xu et al., Účinky suplementace kreatinem na kognitivní funkce u dospělých: systematický přehled a metaanalýza, Frontiers in Nutrition, 2024
¹⁰ Gordji-Nejad et al., Jednorázová dávka kreatinu zlepšuje kognitivní výkon a vyvolává změny cerebrálních vysokoenergetických fosfátů během spánkové deprivace, Scientific Reports, 2024
¹¹ Burke et al., Vliv kreatinu a silového tréninku na svalový kreatin a výkon u vegetariánů, Medicine & Science in Sports & Exercise, 2003
¹² Wax et al., Kreatin pro cvičební a sportovní výkon se zohledněním regenerace u zdravé populace, Nutrients, 2021
¹³ Buford et al., Stanovisko International Society of Sports Nutrition: suplementace kreatinem a cvičení, JISSN, 2007
Aktualizováno: červenec 2026

Parametry produktu

Vydatnost balení (dávky)	100 davek
Obsahuje kofein/stimulanty	Ne
Příchuť	Ostatní
Hmotnost	500 g
Typ kreatinu	Mikronizovaný Monohydrát
Forma	Prášek

Odpovědný subjekt v EU: GymBeam GmbH Unter den Linden 21, 10117 Berlin, Germany, email: info@gymbeam.de

Dodání produktu GymBeam 100% Kreatin monohydrát 500g

Toto zboží Vám můžeme dodat až domů nebo na výdejní místo. Nabízíme širokou nabídku způsobů přepravy za nízké ceny.

Jste z okolí Zlína? Na naší prodejně (prodejna Zlín) si můžete předem objednané zboží vyzvednout a před samotným nákupem prohlédnout i vyzkoušet velikost (např. textil, obuv, brusle, apod.). Zboží doporučujeme předem objednat - ne vše máme na prodejně okamžitě skladem (zobrazit dostupnost produktu).